水果套餐帮你缓解孕期不适

一、备孕期水果套餐

品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。

补充营养素目的：

1、调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量；

2、增强体质，增强对疾病的抵抗能力；

3、预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应；

4、预防流产。

二、孕前期（1—3个月)水果套餐

品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。

补充营养素目的：

1、解决不良反应；

2、为胎儿继续成长贮备更多营养素；

3、预防流产；

4、为大脑发育做准备。

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养。

三、孕中期（4—6个月)水果套餐

品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。

补充营养素目的：

1、安全度过安全期；

2、解决贫血问题；

3、为胎儿快速发育提供充足营养。

四、孕后期（7—9个月)水果套餐

品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。

补充营养素目的：

1、不出现不良反应；

2、预防早产；

3、提供胎儿快速成长所需的营养素保证；

4、保证顺利生产。